仙鹤童子笑道：“是的，你也看出来了，我这是开的好药方，和好材料吗？”

紫衣仙娥道：“呵呵，我怎么就看不出来了，我虽然不懂艺术，但是好东西谁不爱呢，我当然也懂一点药草……”

仙鹤童子傲白道：“哦，既然如此，那就好……”

紫衣道：“傲白，真的就没有什么话要对我讲吗？我来这里……”

仙鹤童子傲白道：“你来这里做什么？”

紫衣道：“我，我听说鹤最会养生，觉得自己容易老了，想要一直保持容貌美丽，年轻需要怎么办？所以特来向你请教？”

仙鹤童子傲白道：“我传你六字诀是道家流传下来的一种吐纳法……”

紫衣道：“哦？这六字诀，是可以长生不老吗？”

仙鹤童子傲白道：“药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。”

紫衣道：“我知道药王孙思邈，就是长生不老，七十岁还像少年一般。”

仙鹤童子傲白：“对呀，所以这六字诀肯定能帮到你！”

紫衣心想，自己一个仙娥，还没有修到长生不老的法术，来这里见仙鹤童子果然有好处，虽然自己来的意思也不在于此。

紫衣道：“呀！那太好了，你就觉着我这六字诀要怎么办呀？要怎么练功吗？”

仙鹤童子傲白：“它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。”

紫衣笑道：“果然是防止衰老的……”

仙鹤童子傲白道：“练六字诀讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。”

紫衣道：“六字诀功法的起源，源自哪里？”

仙鹤童子傲白道：“六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所着的《养性延命录》。陶弘景是当时着名的道家修炼人士，同时也是一位着名的中医学家。陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。”

在《养性延命录》中的服气疗部分记载：纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也……委曲治病，吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，咽以解极。书中还指出：心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，x膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。这些记载即后世六字诀或六字气诀的起源。”

紫衣道：“那还是挺长时间了！”

仙鹤童子傲白：自陶弘景之后，历代都有关于六字诀的记述，在六字的发音及与脏腑的配合上，也有不少发展变化。其中较有代表性的如唐代孙思邈的千金要方、宋代邹朴庵的太上玉轴六字气诀、元代邱处机的摄生消息论、代龚廷贤的寿世保元、清代尤先洲的寿世青编、近代张锡纯的医学衷中参西录等。其中尤以宋代邹朴庵论述最详，他不但对呼吸和读音方法提出具体要求，念时耳不得闻声，念闭低头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气，吸时耳亦不得闻声，还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。此外，明代以前的六字诀不配合肢体动作，只是单纯的吐纳功夫。自明代以后，六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合起来。例如明代冷谦的修龄要旨，胡文焕的类修要诀。

明代正统道藏洞神部，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。”

紫衣说：“各个朝代都有发扬光大呀！”

仙鹤童子傲白道：“呵呵，明代太医院的龚廷贤在他着的寿世保元中，也谈到六字诀治病。书中说：不炼金丹，且吞玉液，呼出脏腑之毒，吸入天地之清。又说：五脏六腑之气，因五味熏灼不知，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则伤亡，故太上悯之，以六字诀治五脏六腑之病。其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。卫生之宝，非人勿传。呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。”

紫衣道：“那这六字诀怎么修练？”

仙鹤童子傲白道：“多念嘘字，护肝，”

紫衣不可思议道：“念这个字也能护肝？”

仙鹤童子傲白：“嘘字功是护肝的重要方法之一。常练养肝嘘字功，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。”

紫衣笑道：“哈哈哈，这要怎么说呢？”

仙鹤童子傲白：“口形：嘘字音xū。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉扁，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。”

动作：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含x收腹，直腰拔背，经x腹前缓缓下落。