依靠核心肌群控制身体平衡，并且在持续摇摆不定的晃动之中做出完整的传球动作，每一个发力部位都必须控制到位，真正意义上地调动身体每一块肌肉，细如发丝地调整传球过程中的每一个细节。

最重要的是，身体依旧维持稳定与平衡。

仅仅只是短短两次回避，就可以看到陆一奇的额头隐隐渗出汗水，而且陆一奇还需要进行左右换手。

右手换左手，左手换右手，每一个动作的牵扯都必须谨慎再谨慎，十倍速率地放慢下来，肉眼就可以清晰地看到手臂与肩膀肌肉的牵扯，无形之中产生一种解构传球动作的奇妙视觉效果，有种美感。

不由自主地，训练场的所有嘈杂都安静了下来，罗杰斯更是屏住呼吸，认认真真地观察每一个细节。

伊萨克的声音同步响起，完成进一步解说，“这组训练的关键，就在于腰腹位置的核心力量，大腿和手臂都不要过于发力，即使发力，力量也应该是从腰腹位置延伸出来的，利用核心力量来控制身体。”

“现在阿奇正在完成的训练是针对四分卫的，确保当四分卫在遭遇冲撞干扰的时候，口袋脚步依旧能够保持稳定，尤其是上半身的传球动作不会变形，进而赢得更多观察传球目标的时间。”

伊萨克以陆一奇为样本，详细地解释具体部位的肌肉发力状况。

霍克就不由流露出了错愕的神色，伸长脖子，如同长颈鹿一般不断地探头探脑，嘴里还在低低地嘟囔着，“这……这到底要怎么样才能做到？上帝，我觉得教练根本就不是常人！其实他是职业球员吧？”

“这怎么可能？”

“那到底是什么原理？”

“确定不是马戏团吗？”

窸窸窣窣的议论声响不绝于耳，但全部都是短促而简单，没有引发更多回应与讨论，随后就平复了下来，只是留下满场的错愕与惊奇；另外，还有钦佩与赞叹。

“而对于其他位置的球员来说，在遭遇擒抱或者是对位防守的时候，核心力量的稳定也能够赢得更多优势，比如滞空状态下的对峙，一点点优势就可能改变战局。”

伊萨克进一步解释说明的声音依旧在聒噪地涌动着，紧接着他就转身看向陆一奇，“针对其他位置的训练也基本相似，但进一步的分解动作稍稍有些变化，我们需要增加纵向平衡的调控。”

视线再次纷纷聚焦在陆一奇的身上——

只见他双手持球，放置在胸口位置往外平推，等待手臂完全伸直，保持稳定的站立姿势，而后双手往往上举过顶。

虽然只是手握一枚橄榄球，但缓慢凝重的姿势却如同卧推杠铃一般，重若千钧。

“注意，保持匀速而缓慢的移动，这是重点，务必确保自己完完全全沉浸在核心肌群的力量控制之上，只有这样才能够保持平衡，而且，只有这样才能够训练到位。”

“你们现在需要注意阿奇的手臂动作与膝盖之间的协调，当手臂缓缓上提的时候，膝盖也需要跟着缓缓打直；但是膝盖不能完全打直，否则重心容易后仰，所以协调与均衡是非常重要的，不要操之过急。”

“手臂需要完全过顶，打直手肘，放置在头顶之上；上半身需要保持绝对挺直，利用腹部的力量控制重心。”

伊萨克的声音絮絮叨叨地解释说明着，但全场球员们的视线却完完全全凝聚在陆一奇身上，不敢相信自己的眼睛：

这确确实实就是杂耍！

但罗杰斯知道，表面看起来像是杂耍，然而并不是。陆一奇的动作分外专注，稍稍一点点走神就可能直接摔个四仰八叉——

缓缓站立起来，更加困难的是缓缓蹲下；而且，这只是一次起立蹲下而已，一组动作肯定不止一次，整个训练也肯定不止一组。

陆一奇通过谈话所描绘的蓝图，现在罗杰斯隐隐约约能够捕捉到一个实际的轮廓，情绪也跟着涌动起来。

“我们先完成这两组动作，然后再进行下一组。”

伊萨克的声音响彻全场，陆一奇一个轻盈的跳跃，从瑜伽球上回落到地面，现场不少球员都纷纷吹起了口哨，用掌声向陆一奇表示尊敬——

即使只是普通球员，如此高质量高水平地掌握一整套训练动作，而且还是肉眼能够感受到的超高难度，这都值得鼓掌致敬；更何况还是一名教练呢？

如果此时还有记者敢质疑陆一奇的“年轻”，估计在场球员都会迫不及待地糊他一脸——

“不然你来试试？每次训练都是这样，如果有球员抱怨训练太过辛苦，又或者是超出自己的能力范围，然后教练卷起袖子就直接示范一回，而且还以超高质量的表现树立标杆，让球员全部都老老实实地闭上嘴巴。”

“补充一下，基础训练和战术会议都是如此。”

“反正我没有打算挑战教练的权威，结果就是自讨苦吃，如果还有意见的话，你自己去试试。”

掌声与口哨，那是发自内心的尊重。

仅仅只完成两组基础动作，陆一奇的额头就已经开始冒汗，内心不由暗暗捏了一把汗：还好没有演砸，成功闪耀全场！

随后，陆一奇招呼着奥古斯都、罗伯斯特等人跟着伊萨克走了上去——最开始寻找到平衡点的部分是最为困难的，因为这需要巧劲的控制，他们必须每个人负责一片区域，确保球员不会出现意外受伤。

周围正在观望的其他球员们也都不由流露出好奇的眼神，尽管不是每个人都敢于尝试，但视线却无法移开。

就连伍德森都不例外，只是他的眼神更加错综复杂，一时之间也无法分辨自己现在到底是什么想法。

正是因为伍德森是内行人士，所以他清楚地知道这组核心肌群训练的预见效果，对于安全卫和角卫的二线防守来说有着重要作用，这也意味着，陆一奇始终都没有放松警惕，在球队能够补充新鲜血液之前，他也依旧在思考提升二线防守质量的办法——

陆一奇并没有针对伍德森的意思，而是脚踏实地地为球队考量。

这样的认知让伍德森有些狼狈，试图否认，但内心深处的那个声音却没有消失。

不知不觉地，整个球队所有球员都聚集在一起，关注着这项全新的挑战。