“姐姐，健身房那种地方我真的可以去吗？”斯贝瑞特问道。

“当然能啦，是个人都可以去，你已经问了三遍了。”芬里尔正在给斯贝瑞特吹头发，两个人都洗干净了，屋子里飘着洗发水的芬芳。

小女孩还是有些顾虑，“健身房不都是那些彪形大汉吗？一个个都是肌肉人，胳膊比我腰还粗的那种吗？”

芬里尔忍不住笑了出来，“噗哈哈哈，你说的那种确实有很多，不过像咱们这样的普通人去的也很多，主要是为了一个好身材，健康的身体，还有的是去减肥，比如咱们两个。”

“那芬里尔姐姐明天要保护我。”斯贝瑞特声音里包含着一丝委屈。

“咋还用上保护了，那里又没有危险，不要怕，有姐姐在没人能伤害你的。”摸了摸已经吹干的头发。“你妹妹一个人在家吧，还不快回去陪她。”

“伊莱去睡觉了，今晚让我留在这里陪姐姐好不好。”

“不好，回家睡觉去。”芬里尔断然拒绝，这是为了她好，自己睡觉不老实已经是人尽皆知了，在一张床上的人就没有能睡好觉的，除非能承受自己的“噩梦缠绕”。

“不要嘛，我要和姐姐一起睡，姐姐的床比我的舒服。”斯贝瑞特开始耍赖。不过耍赖对芬里尔来说已经免疫了，被领回了家。身为姐姐的斯贝瑞特还是很有责任感的，知道尽量不能吵醒妹妹，到了门口就安静下来了。

一夜无话，第二天早上六点芬里尔就起床了，早点起来看看工作还有没有需要自己处理的，显然是没有了。自己这个挂名的小议员平时工作确实不多，约翰说是让自己多照顾学校那边的事务，部门这边他可以处理。

斯贝瑞特也早早就起来了，今天要和芬里尔姐姐出去约会，要好好打扮一下才行，后来想起自己好像是要去健身房来着，把刚换的小裙子又脱了换了身平时的衣服。

“嘀嘀嘀”，芬里尔在斯贝瑞特家门口按了两下汽车喇叭，小女孩知道是姐姐来了，欢快的跑出家门。赶巧了，这时候母亲骑着单车刚好回家，知道两个人要一起出去后，非常放心的应允了。夫人一点不担心斯贝瑞特和芬里尔一起出去有什么危险，感觉跟着芬里尔比在家待着还安全。

还是那家专业美容美发店，女经理对芬里尔印象深刻，毕竟自己店里平时没有那么多外国人会来。今天芬里尔还带来了一个本地人小女孩，恰好店长今天在店里值班，芬里尔点名要求女店长再出手一次，对店长的手法相当认可。

斯贝瑞特对自己的发型没什么要求，剪短点就行了，长度差不多是那种，跑步时候可以甩起来的长度就可以，斯贝瑞特觉得那样子很帅。店长三下五除二完成了客人的要求，斯贝瑞特照照镜子，还挺好看的，至少在自己以前的村子里自己应该是母亲之下万人之上的美人。

剪发操作对于店长来说很容易，不过收费规格还是那样，勉强给芬里尔打了个回头客的9折。芬里尔看了看镜子，自己的金发也长出来了一些，黑色金色搭配还挺有特点。

两个人要去的健身房芬里尔在网上看过介绍，设施齐全什么都有，全国仅此一家。芬里尔看到的时候直接在网上办了个会员，贵倒是真的贵，而且还要一年一续没有永久会员，反正以后自己会经常来，买了就买了。

到了前台，服务人员告诉芬里尔，年度会员可以带一个非会员免费进入，这是特权。那可太好了，芬里尔就觉得不可能这么贵的会员一点特权也没有嘛，原来可以少花一份钱。也就是在金边才能开的下去健身房，这里外国人多，当地人基本没有喜欢健身的，所以月会员销量远超年会员，这项特权几乎就没触发过。

“在里面小心点哦，别磕到碰到，有些很重的设备不要砸到脚了。”芬里尔牵着小女孩的手一起过了安检。

一进去就是三五个膀大腰圆的壮汉在那撸铁，斯贝瑞特比划了一下那条胳臂的宽度，对比了一下自己的腰，又比了比芬里尔姐姐的，感觉相差不多。

“比划啥呢，太不礼貌了。”芬里尔很想笑，但是要忍住，自己当年在健身房看着这群健美肌肉男也觉得很离谱。

“先来做做热身吧。”芬里尔领着斯贝瑞特来到一片空地上做拉伸运动，可以一定程度上防止运动时拉伤。

“跟着我一起做。”芬里尔对着斯贝瑞特招招手。就是压腿，伸展一类的动作，和大家体育课上面做的一样。斯贝瑞特动作很灵活，很轻松，身体十分柔软。这一点芬里尔早就发现了，一直都没试验一下她的极限在哪里。

“来来，斯贝瑞特，你试试这样可不可以。”芬里尔做个了坐位体前屈的动作，勉强可以让整个手掌越过脚尖。

斯贝瑞特看了看自己的双手，缓缓坐在地上。

“来，双脚抵住我的双脚，腿伸直。”芬里尔调整了一下小女孩的姿势。

斯贝瑞特深吸一口气，酝酿了一下。“嘿！”一下发力。

“稍微停顿一下，对对对。”芬里尔记录下了手延伸出的距离，在自己腿上比划了一下位置。掏出手机，自己手机上有个测量两点间距离的工具，对准两点各点一下就可以测出两点间距离。“22厘米？有点夸张了吧。”芬里尔赞叹之余还测了一下小女孩的臂展，身高等等。

“哇哦，其他的都很正常，你的柔韧性真的让人佩服，对了，你会劈叉吗？”芬里尔又想到了一个坏主意，想让斯贝瑞特劈个叉试试。

“是那种把两条腿掰成平行的样子吗？我好像可以。”说着，斯贝瑞特劈了个竖叉，转过来又劈了个横叉。芬里尔那边已经够惊讶了，小女孩觉得还不够，站起来又来了一次一字马。

“哇塞你是没有骨头吗？要给我掰成这样我得疼死。”芬里尔摸了摸斯贝瑞特的腿，和平时一样，但是好神奇。从来没有训练过但就是可以轻轻松松完成那些高难度动作，芬里尔已经有些想让这孩子去学舞蹈了，不过好像学跳舞在高棉的前景并不好。

接下来就要开始训练了，先上跑步机跑几分钟，这也算是热身，进行肌肉激活，感受一下肌肉的发力。两人一人一台机子，斯贝瑞特那个稍微调慢了一点，怕小女孩不适应节奏，不过这个应该是不需要的，斯贝瑞特也就是腿短了一点，体力和芬里尔可能不相上下。

接下来的正式训练，斯贝瑞特也被拉着一起练，深蹲+俯卧撑，箭步蹲+引体向上，罗马尼亚硬拉+肩上推举。不过用到带重量的器械时候芬里尔会调小重量并且在一旁辅助。

芬里尔倒是没想着练成那种很大块的样子，恢复成来时候的样子就可以了，缺乏锻炼肌肉群会一点点退化。

感觉练的差不多了，芬里尔看看时间，一会该去吃午饭了。感觉今天这里人不是很多，芬里尔擦了擦汗环顾四周，边上还有很多不同用处的房间。哦，对，这里是和国家体育局有合作的，可以为运动员提供训练场地。

不仅是标配的游泳池，还有练习铁饼铅球这种投掷类项目的地方，也有跳高跳远的专业设备可以练习。芬里尔领着斯贝瑞特开始参观，反正自己是最高级会员，除了更衣室，这些地方还是可以去看一看的。

“诶？射击训练室？这里可以打靶子吗？”芬里尔和斯贝瑞特都很好奇，小女孩想起了自己在丛林里和芬里尔练习射箭的时候，想看看这里有没有弓箭，自己还想试验一下。