薏米山药骨头汤是一道营养丰富、口感鲜美的养生汤品，具有滋阴养胃、健脾益气、强筋壮骨的功效。特别适合秋冬季节食用，能够增强人体抵抗力，预防感冒。下面为大家介绍一下薏米山药骨头汤的制作方法。

所需材料：

1. 猪骨：500克

2. 薏米：50克

3. 山药：200克

4. 红枣：10颗

5. 枸杞：20克

6. 生姜：3片

7. 水：适量

8. 盐：适量

制作步骤：

1. 准备食材：将猪骨洗净，放入沸水中焯水去血沫，捞出备用。薏米提前浸泡2小时，山药去皮切块，红枣洗净去核，枸杞用清水泡发，生姜切片备用。

2. 炖煮骨头：将焯水后的猪骨放入砂锅中，加入足够的水，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮30分钟，使骨头炖至软烂。

3. 加入薏米：将浸泡好的薏米捞出沥干水分，倒入炖好的骨头汤中，继续小火炖煮20分钟，使薏米充分吸收骨头的营养。

4. 加入山药和红枣：将切好的山药块和红枣放入锅中，继续小火炖煮20分钟，使山药和红枣熟透。

5. 加入枸杞和生姜：将泡发好的枸杞和生姜片放入锅中，再炖煮10分钟，让枸杞和生姜的味道充分融合到汤中。

6. 调味：根据个人口味，加入适量的盐进行调味，搅拌均匀，煮沸后即可关火。

7. 出锅：将熬制好的薏米山药骨头汤盛入碗中，即可食用。

温馨提示：

1. 猪骨的选择：最好选择新鲜的猪骨，炖出的汤品口感更佳。猪骨中的骨髓含有丰富的营养成分，炖汤时尽量不要去掉骨头上的肉。

2. 薏米的浸泡：薏米需要提前浸泡，以便更好地煮熟。薏米具有利尿消肿的作用，适合水肿型肥胖者食用。

3. 山药的搭配：山药与红枣、枸杞等食材搭配炖汤，既能增加汤品的营养价值，又能使汤品更加美味可口。

4. 生姜的作用：生姜具有温中散寒、止呕的作用，炖汤时加入适量的生姜，能够提高汤品的保健功效。

5. 枸杞的选择：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，选择品质上乘的枸杞，炖出的汤品更加美味。

6. 炖汤的时间：炖汤的时间不宜过长，以免食材中的营养成分流失。一般来说，骨头炖至软烂即可，其他食材根据口感和个人喜好进行调整。

7. 食用方法：薏米山药骨头汤可以作为主食或佐餐食用，也可以在饭后喝一碗，具有消食化积的作用。此外，还可以根据个人口味添加一些蔬菜、豆腐等食材，增加汤品的口感和营养。

总之，薏米山药骨头汤是一道简单易制作的养生汤品，不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合全家老少食用。在秋冬季节食用，能够增强身体抵抗力，预防感冒。快来尝试制作这道美味的薏米山药骨头汤吧！

薏米山药骨头汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常汤品，具有健脾养胃、益气补肾、美容养颜等多种功效。制作这道汤品，我们需要准备以下食材：猪骨头500克、薏米100克、山药1根、枸杞适量、姜3片、盐适量。下面是详细的制作步骤：

第一步：准备食材

1. 将猪骨头洗净，放入锅中，加入足够的水，大火烧开后，撇去浮沫，转小火煮20分钟，捞出猪骨头备用。

2. 薏米提前浸泡2小时，洗净备用。

3. 山药削皮，切成块备用。

4. 枸杞用清水泡发备用。

第二步：炖煮猪骨头

1. 将煮熟的猪骨头重新放入锅中，加入适量的水，大火烧开后，转小火煮30分钟，让猪骨头充分炖煮出骨胶原。

2. 在炖煮的过程中，要不断撇去浮沫，保持汤面清澈。

第三步：加入薏米和山药

1. 当猪骨头炖煮至肉质软烂时，加入提前泡好的薏米，继续炖煮20分钟，让薏米充分吸收猪骨头的营养。

2. 接着加入山药块，炖煮15分钟，让山药熟透。

第四步：调味和出锅

1. 在炖煮的过程中，可以加入适量的姜片，以增加汤品的香味。

2. 当薏米和山药炖煮好后，加入泡发好的枸杞，再炖煮5分钟，让枸杞充分融入汤品。

3. 最后，根据个人口味加入适量的盐，搅拌均匀，即可关火。

4. 将炖好的薏米山药骨头汤倒入碗中，热气腾腾的美味汤品就完成了。

温馨提示：

1. 猪骨头最好选择新鲜的筒子骨或者蹄骨，这样炖煮出来的汤品更加鲜美。

2. 薏米需要提前浸泡，这样炖煮时更容易熟透。

3. 山药最好选择新鲜的淮山药，口感更好。

4. 枸杞可以根据个人喜好选择红枸杞或者黑枸杞。

5. 在炖煮过程中，要保持小火慢炖，这样炖煮出来的汤品更加浓郁。

6. 在炖煮过程中，要不断撇去浮沫，保持汤面清澈。

7. 根据个人口味，可以适当调整盐的用量。

8. 薏米山药骨头汤适合全家食用，尤其是女性朋友和老年人更应该多食用。

薏米山药骨头汤的营养价值：

1. 猪骨头富含胶原蛋白、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋补养生、强健筋骨的作用。

2. 薏米具有利尿消肿、清热解毒、健脾胃等功效，对于水肿型肥胖、皮肤痘痘等问题有一定的改善作用。

3. 山药含有丰富的黏液蛋白、淀粉、多种维生素和矿物质，具有补中益气、健脾胃、益肾养肺等功效。

4. 枸杞具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老等作用，对于肝肾不足、视力模糊等问题有一定的改善作用。

总之，薏米山药骨头汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常汤品，适合全家食用。制作过程虽然简单，但是要注意火候和时间的控制，才能炖煮出美味可口的汤品。希望大家在家尝试制作这道汤品，给家人带来健康和美味的同时，也增进了亲情和感情。