巫俊和老牛回到家里，已经快到半夜了。

下午训练成果不错，巫俊决定趁热打铁，再好好地巩固一下成果。

不过家里没有马蜂，那就只能让今天惹了一天事的茉莉代劳了，反正这货精力旺盛，找点事情让它消耗一点体力也好。

他把针放在茉莉身上，让它不停地在院子里奔跑。

不得不说效果不错，茉莉跑动起来，针的运动轨迹比在马蜂身上还要一波三折。

茉莉也知道自己今天做了错事，而且鼻子疼得根本没办法睡觉，跑一跑也好，正好能够分散一些注意力。

就这样日出日落，转眼两天又过去了，巫俊又有了巨大的进步。

现在再操控起飞针来，直线速度已经能够跟上茉莉全力奔跑，而且转向、骤停、突然加速等也比较熟练。

看着西边快落下去的太阳，他感觉自己又距离御剑飞行进了一大步。

不过这次的任务是把针折弯，现在他紧紧能自如地操控飞针，所以这一大步前面，好像还有更大的一步要他去跨越。

“师父，我回来了。”

方恒提着满满两大包桔子、橙子，这是他们家自己种的，他爸妈非要让他带点给师父尝尝。

“今晚你早点休息，明天早上，你在路上就做好热身，我在山顶等你。”

“好咧师父。”

……

凌晨三点不到，巫俊就独自上了山顶。

炼体功法在他的识海里，不过他还没来得及看，所以要提前来试一下，等下才好教方恒。

在识海中打开炼体功法，一个模特儿便开始动了起来，巫俊看到第一个动作，就感到老腰一疼。

只见模特从笔直站立状态，开始后仰，一直后仰，直到后脑勺碰到小腿，然后从两腿间的缝隙中穿过，这才算大功告成。

这哪里是什么炼体功法，这根本就是杂技啊。

要不是从很小、身体还非常柔韧的时候，就开始坚持不懈地锻炼，谁能做到这个程度？

他又往后面看了看，发现越往后动作的难度越大，到最后几个姿势，手脚的关节都要反过来了。

别说让方恒练，最后几个就算是他练，恐怕都未必能做到。

这不是在祸害人吗？

“系统，你这也太狠了点吧？”

系统：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，断其筋骨……”

“停！”

这还真的是要断其筋骨，而且是硬生生掰断！

不过这话怎么听起来这么耳熟呢？

老子两年多前，是不是就这么被你忽悠的？

“这不是忽悠，”系统道，“至尊天师之道极为不易，就算是宿主这种天赋爆表的超级天才，修炼过程中也是充满了各种困难和艰辛，更何况天赋远远差于宿主的方恒。不经历更加艰辛的磨练，很难有所成就。”

巫俊觉得系统这句话说得对，特别是天赋爆表这四个字听起来特别顺耳。

于是他开始尝试练习第一个姿势，身体不断往后仰，再仰……

事实证明，他还是低估了自己的实力，不到一分钟，他就完美地做出了第一个姿势。

而且身体并没有感到太多的痛苦，也没有觉得哪里不舒服，只是从两腿之间看世界，感觉有点怪异就是了。

但他仔细感受了一下，并没有发现有什么作用。

“系统，怎么回事？”

系统：“宿主请注意，光是完成姿势还不行，必须要配合特定的呼吸节奏才会有效，每个姿势每次修炼最少十分钟，最长不能超过半个小时，否则会产生副作用。”

巫俊闭上眼睛，跟随着模特的呼吸节奏，快快快慢慢，快慢快慢快，慢慢快慢慢……

别说这么做之后，他惊喜地发现除了身体的强度有那么一丝丝的增加之外，精神力居然也在跟着慢慢增长。

虽然很少，但那是因为他现在的身体强度已经达到了更高的境界，如果换成方恒来练，增长得效果可能会非常明显。

这系统虽然有时候不着调，不过给点东西还是从来不掺假。

继续往后面练习，除了最后两个“反关节”他现在还做不到，其他的基本都顺利完成。

他发现越往后面的姿势，增加体能和精神力的效果就越明显。

而且这种炼体功法，对他都还有一丁点的效果。

蚊子再小也是肉，看来以后他也不能偷懒，偶尔也要练一会儿。

“系统，这个功法大黑和茉莉可以不可以修炼？”

“原则上是可以的，”系统道，“不过这是以人类的身体结构为基础设计的功法，它们修炼起来更有难度。”

可以修炼就行，就算只能修炼前面几个姿势，那也总比没有强。

这时方恒满身大汗，带着大黑和茉莉来到山顶。

“师父，我来了。”

“嗯，从今天开始，我要教你一套功法。”

“功法？”

方恒听了心头一喜。

才跟了师父一年多了，就要开始教他功法了！

一瞬间他的脑海里闪过降龙十八掌、大慈大悲掌、吸星大法、葵花宝典……等等各种高级武功，眼睛都开始冒星星了。

等他学会了之后，看看茉莉那套小猴拳还怎么在他面前嘚瑟！

就是不知道师父要教的是哪一种。

“你别想太多了，”巫俊见他一脸憧憬的样子，就知道他在胡思乱想，“我教你的这套功法，并不是什么武功、内功，只是一套初级的炼体功法。”

方恒点了点头，现在他天天跑步、蛙跳、抱石头，早就感到很枯燥了，能学个新鲜的也好。

“那现在就开始，第一个姿势，你先跟着我做。”

巫俊说着站直身体，开始往后仰。

方恒学着他的样子，结果还没仰到九十度，脚下就开始站立不稳，试了几次都没有成功。

看来果然没有那么容易。

“大黑、茉莉，你们来帮忙。”

巫俊说着演示了一下第一个姿势。

“最终要像这样，保持十分钟。”

方恒看了脸都变色了，这个难度也太高了吧？怎么感觉会练死呢……

不过既然是师父让练，他觉得一定对他有很大的好处。

于是在大黑和茉莉的帮助下，他再次向后仰去。

超过九十度的时候，他就感觉快受不了了，急忙叫道：“停……停下！”

茉莉哪管他那么多，主人没说停，那它肯定是不会停的。

嘿嘿嘿，小方恒，今天你栽在本王手里，你就认命了吧！

“啊——痛……茉莉停下！”

“不行了，腰要断了……”

“已经断了……”

……

巫俊早就释放出天师能量，密切地关注着方恒的骨头和韧带。

喝了一年多的无根水，在加上一年刻苦锻炼，已经让他的身体发生了巨大的变化。

现在他会感到痛，不过身体并没有损伤，所以他一直没有叫停。

而且如果不一鼓作气，再来一次就会产生畏惧心理。

终于，方恒的头从小腿的缝隙塞了出来，已经是眼泪哗哗。

“现在跟着我调整呼吸，快快快慢慢……”

“是……师父……”

巫俊一边拿着手机计时，一边教着方恒呼吸节奏。

随着一次呼吸节奏的循环，方恒突然发现好像不是那么难受了，而且心跳不断加速，浑身的血液像沸腾了一样，他甚至能听到它们在血管里流动的声音。

师父教的功法，果然不简单！

于是他静下心，再次跟着师父的节奏呼吸，不知不觉十分钟就过去了。

正当他感觉浑身都开始发烫，像是要着火的时候，师父让他停了下来，然后站直身体。

“感觉怎么样？”巫俊问。

“我现在感觉……好累……”方恒有气无力地说道，“我觉得这十分钟，比我蛙跳一个小时还要累，累得我一点都不想动了，而且我肚子好饿。”

“累就证明有效果了，”巫俊说道，“以后你要勤加练习，不能松懈。”

“是，师父。”

“还有，炼体功法虽然好，但也要讲究量，”巫俊继续叮嘱，“每个姿势最少十分钟，最多不能超过半个小时，而且必须配合刚才那种节奏的呼吸，否则就不会有效果，这些你都必须要牢记。”

“好的师父。”

“呼吸节奏都记下来了吗？”

“记住了。”

“那好，你先休息一会儿。”

看着像烂泥一样瘫在地上的方恒，茉莉有点幸灾乐祸地摸了摸他的脑袋。

“大黑，茉莉，你们两个也来学。”

茉莉的大爪子僵硬在半空中，不会吧，报应来得这么快？

大黑却是精神一振，立即直立着占了起来。

“刚才你们也看过一遍了，应该记住了吧？”

大黑点点头。

“那好，开始。”

大黑和极度不情愿的茉莉，开始按照刚才的姿势，站起来往后仰。

因为身体结构不同，所以它们做起这个姿势更有难度，连大黑试了好几次都没有成功，茉莉更是苦不堪言。

“方恒，你去帮帮它们。”

“好咧师父！”

茉莉：……方恒大哥，你可要轻点……啊——！

谋杀狗狗啦！

方恒你敢公报私仇，本王跟你势不两立！

……

经过好几分钟，大黑和茉莉终于也完成了第一个姿势。

茉莉的眼泪都要流出来了，这可比猴拳要难多了！

“保持呼吸节奏，十分钟！”

就在巫俊开始计时的时候，浓密的丛林中，一个窈窕的身影正在悄无声息地接近。

杨蔷已经跟踪大黑有一段时间了。

她一直坚信，大黑的精神力增长那么快，肯定是用了某种方法。

不过为了小心起见，平时她都离得很远，用红外望远镜偷偷地观察。

但她今天有了新的发现，那两条狗居然在做一个奇怪的姿势，而且那个年轻人好像还在教导它们什么。

这让她心头一热。

虽然看起来像是杂技功夫，可万一这就是她想要的呢？

只是现在山风有点大，她虽然带了集音器，却听不清他们在说些什么。

她觉得必须靠近一点，来到一百米左右的距离，终于能够听得比较清楚了。

十分钟终于到了，大黑和茉莉慢慢站了起来。

大黑还好，摇晃了几下，还能慢慢坐下来休息。

茉莉则直接扑通一声倒在地上，四脚张开，就像一张毛茸茸的大毯子。

方恒拍了拍它的脑袋，它连瞪他一眼的力气都没了。

“你们两个也不错。”巫俊赞道，“以后你们每天就跟着方恒一起练，特别是茉莉，不准偷懒。”

茉莉听了浑身一僵，为什么啊？

“这个炼体功法，能够快速增强你的精神力，”巫俊见它懒洋洋的样子，便说道，“你看看你，精神力这么弱……”

远处的杨蔷听了心头一喜，心脏不由加速狂跳。

功夫不负有心人！

等了这么多天，终于被她等到修炼精神力的方法了！

以后她一定要按照这种方法好好修炼，她就能快速增加精神力，然后……什么牛老头、大黑狗，统统都要靠边站！

“好了，方恒你也休息够了，我们继续，今天你要学会三个姿势。”

“好咧师父。”

“茉莉来帮忙！”

汪汪！

方恒小样的，刚才把本王折磨得那么惨，现在让你知道本王的厉害！