国乒封闭集训正式开始了。

每天早上六点起床，晚上练到11点结束， 结束后还要进行肌肉拉伸，如果不放松肌肉，第二天就僵硬了。所以等真正休息的时候，已经是凌晨了。然后第二天又是六点起床，一天十几个小时的训练，堪称魔鬼训练。

封闭训练通常是一天三训或者四训，运动员的体能和精力是一个考验。尤其晚上最后练的是多球，还有极限多球。两分钟一组，最少三组对体能消耗很大。一节课下去两三件运动T恤全部湿透。训练结束，累的没有食欲，吃不下饭，训练完人都会瘦了，而且更结实。

高强度的训练，频繁的赛事对运动员是一个极大的考验，因为这种付出才成就了国乒的常胜之师。

今天上午进行定位是单打训练，教练给每人都安排了陪练。莎宝今天的陪练是以前削球手小马，昨天被紧急召回陪练。众所周知，打削球手很累，莎宝已经换个三件湿透的文化衫了，整个人像是从游泳池里爬出来的似的。

休息时间，小马说，莎宝挺厉害呢，上次咱们单打性别大战那会，你还像只小老虎嗷嗷向前冲，憋着一股劲想一板拉死我。这会就像一只小豹子，进可攻退可守，我都有些吃力呢。

莎宝说，马哥，你别让着我，尽管拿出你的杀手锏，我努力接招。等上了奥运，他们肯定一个比一个狠，毕竟人不狠站不稳嘛，竞技体育本来就是残酷的嘛。

小马说，好，我肯定放开了打，打得你筋疲力尽。

上午训练结束，莎宝累得气喘吁吁，跟小马握手说，辛苦哥哥了，其实哥哥还可以更狠一点，我能顶住。

小马说。别急，咱们循序渐进。男女体能有差异，一个女孩子能扛下这么多，已经很厉害了。

莎宝说，马哥，你别把我当成女孩子，赛场上没有人会让着女孩子的。咱们都是要拼个你死我活的战士。

小马不由竖起大拇指说，好，小战士，下午咱们继续开练。

中午吃饭，尽管上午训练累得没有食欲，只想躺下休息，可莎宝还是硬逼着自己吃了饭，要不然下午高强度训练怎么能顶住呢？

吃完饭，老袁打电话给莎宝，莎宝，吃完饭回去吗？

莎宝说，刚吃完了，啥事呀？

老袁说，上午训练看你和小马打削球，时不时揉胳膊，是不是胳膊又不舒服了？

莎宝说，嗯，有点不舒服，不过问题不大吧。可能那会扣球太猛了吧。

老袁说，咦咦咦，你这是久病成医了，还自己诊断问题不大了。你一会过来我给你好好瞧瞧，理疗一下吧，顺便把你家头哥也拖来，他那个脚踝的伤我终究不放心。

莎宝说，谢谢你啊，总是无微不至关心照顾我们。不过，那样你太辛苦了。晚上十一点你还要给我们按摩放松肌肉，防止肌肉僵硬。一直忙到凌晨一二点才休息。早上又是最早起床，一大早就给我们冲配运动饮料。中午您应该抓紧时间休息，要不然铁打的也扛不住啊。