郝爱民对于游泳技巧的讲解，确实让伍环赶到了职业教练的水准，说的全面而且通透。

伍环现在明白，自己和职业运动员的最大差距，就在于动作的不标准、不规范，每一个动作导致在水中的微小延误，汇集到最后就是成绩上的巨大差距。

而要想练出标准动作，不做到严格乃至严苛，是根本不行的。

这种严格，那就是对自己几天、几个月乃至几年的一种强化训练。在夺取世界冠军之前，你必须要能耐得住这种苦练的寂寞，这，绝对不是一件容易的事情。

郝爱民耐心地讲解完关键的技术动作，居然一个鱼跃跳进水里，耐心地给伍环师范起来。

这一下，伍环更加意识到自己和职业运动员的差距。再看郝爱民，伸臂、曲臂、划水，每一个动作，确实都是相当的规范和标准，那真是做到每一个角度都要以分为误差来严格要求，这就是郝爱民所说的细节，每一个细节。

伍环不敢再嘻嘻哈哈了，暗暗记下郝爱民每一个技术动作所示范的完成过程，这太重要了，必须要刻在自己的脑子里。

你让国家游泳队的执行教练，下次还给你亲自做示范么？

这第二天的训练，对伍环简直太有意义了。

伍环终于解决了很多困惑自己的问题，并且在练习的过程中对动作的规范化有了更加深刻的体会，一旦一个动作完成的不标准，体位、速度、翻转都会有一定程度的影响，完成全程的时间无形就会变长。

伍环这一次的训练，真的达到了废寝忘食的程度。中午的训练餐，都是郝爱民提醒了好几次，才想起来吃。

运动员的饮食，怎么吃才标准，郝爱民也给伍环进行了大致的讲解。总之，就是要保障运动员身体的能量消耗，同时，增加肌肉的力量而不是肥肉的数量。

当然，郝爱民并没有要求伍环现在就这么吃。因为运动员的标准训练餐食谱，都是比较难吃的，伍环肯定难以下咽。刚刚建立起来的对游泳运动的那一点点好感，极容易因为味蕾受到挫伤而消失殆尽。

最关键的，这样一个区级比赛，也用不着费那么大工夫。

吃完午餐，伍环稍事休息，继续苦练。伍环突然意识到，有点找到参加奉城短池赛时的备战状态了。

伍环的刻苦训练，让郝爱民很是欣慰。但是，郝爱民给伍环进行的暗中测试，成绩和昨天相比，却没有太大的进步，甚至还有所下降。

郝爱民明白，这是因为伍环尽可能纠正以前不太正确的动作，导致游泳过程完成的不连贯造成的。这是一个必须要经历的阵痛，从远期结果看，现在的这种阵痛，是值得的。

下午训练结束后，伍环邀请郝爱民到宠物店，小酌两杯，被郝教练断然拒绝。理由很简单，一切为了比赛，训练不喝酒，喝酒不训练，比赛在即，不能在这个时候贪杯。

伍环有点悻悻，可郝爱民后面的话，更让伍环不舒服了——你要请我喝酒，你有钱么？难不成让燕依依出钱，你做个便宜人情啊？这个人情我可不领，赶紧好好比赛，拿了冠军，赚了钱，想不请我都不行。

伍环明白，郝教练有点激将的意思，不过说的也确实是实际情况。

自己现在，这软饭吃的过于明显啊。

等回到燕之屋宠物店，今天的软饭依然丰盛，可因为有郝爱民的话语在前，伍环今天吃的远没有昨天的眉飞色舞，一声不吭地把饭吃完，也没怎么搭理燕依依。

燕老板的脾气，今儿还就出奇的好，居然一点都没质问这个9527对领导的冷淡态度，任凭伍环这么小脸儿冷冷落落的。

一切收拾完毕，燕老板更是早早地上楼休息，把整个一楼的空间都给了伍环。

伍环虽然很早就躺下了，但思量着郝爱民的话，辗转反侧难以入睡，更是坚定了这次比赛一定要拿到奖金的决心。

这回好，冠军不冠军不重要，奖金最重要了。

伍环这么想着，下意识地就在被窝里比划上了，动作自然是白天在大众赛场郝爱民交给他的标准动作。

这么一体会，才感觉，有几个地方白天不太理解的，居然在无水的情况下想通了。

有句古话怎么说来着——学而不思则罔，思而不学则怠。

自己之前啊，是又不思又不学，这是又罔又怠啊。现在好了，不训练的时候，走走大脑，琢磨琢磨到底是怎么回事，居然就想通了。

伍环就这么想着想着，居然就此沉沉睡去。这一觉睡的又深又沉，很是香甜。容等醒来一看，居然已经是东方破晓，旭日初升！

伍环激灵灵打了个冷颤，一下子从被窝里跳出来，拍着脑袋直转圈儿，哎呀呀，贪睡误事啊，这一觉怎么一直睡到这么晚？

那这几天连续和黑衣人进行的追逐游戏，不是给耽误了么？

黑衣大侠，昨天来没来啊？自己睡死过去了，居然一点儿都不知道！看来，这是白天的训练太疲劳了。

黑衣大侠，一定是来了，估计叫都没叫醒自己。

不对，好像认识黑衣大侠以来，他从没给自己看过正脸儿，也从没说过话、发过声音，有什么指示，也都是形体语言。

哎呀，这就不好了，连续几天的这种规律打破了，黑衣大侠估计不会来找自己了。可自己还不知道他的身份呢，他到底叫什么啊。

正在伍环郁闷之际，燕依依着急忙慌地从二楼跑了下来，今天居然出奇地穿了双运动鞋，肉色丝袜配着小白鞋，运动短裙儿，运动小衫儿，精明干练。

嘿，换装了啊。

再看燕依依都跑到门口了，猛地又回过头来道：“伍环，今天我有事，就不在店里吃早饭了，你要么自己做，要么出去买早点吧。”

说着，燕依依随手又扔下三张百元大钞。

尼玛，有钱人就是任性啊。

伍环空中接力抄住钞票，看着燕依依消失的背影，心里又有点犹豫了，要是真有这么个女人没事儿就给自己零花钱，还有必要拼死拼活地去训练么？