虽然因她的努力，天道的状况有所好转，但白昔并不准备现在就进行大规模的实体宣传。

减肥这件事情，在一般的世界里，是很多人一辈子都在追逐的事情，可在这方世界中，肥胖反而是最好的。

其实平心而论，白昔觉得无论是过胖，还是过瘦，都不好，身材匀称，身体健康，才是最好的状态。

不过这些都与她没什么太大的关系，她现在唯一要做的不是考虑自己的身体健康，而是减肥。

接下来的日子，因赵梦梦现在已是初三，课业比较紧，而杨曼也即将要开学，加之两人虽然仍旧有些胖，但却并不像她一般，所以白昔便准备改变两人的运动。

“今天我教给你们的这套动作，属于高强度间歇性训练，按照上上个世界的说法，名叫HIIT。”

“这是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，而此套动作的效果，会比之前的动作好很多。”

白昔见两人满眼激动，继续说道：

“不过这套动作，难度稍微有些大，你们尽力而为就好。”

说着白昔对着门后偷听的唐诗和宋辞喊道：

“爸、妈，你们想看就进来。”

唐诗和宋辞有些尴尬的摸了摸鼻子，随后一前一后走入房间，看着白昔嘿嘿笑了笑。

看着两人的身材，白昔皱了皱眉：

“爸，你虽瘦了不少，但是你的心脏病有点严重，所以我建议您还是做我之前教给你的那套大基数燃脂动作。”

唐诗听此，不在意的摆摆手：

“没事，没事，我就看看。”

说着笑呵呵指着旁边的宋辞问道：

“那你妈能做吗？”

白昔仔细打量了下宋辞，随后点点头：

“妈若是跟的上就做，跟不上就算了，这套动作的爆发力比较强，若身体不好，会出现严重的后果。”

宋辞听此，面色微凛，点点头，表示自己知晓。

接着白昔便将这套动作做给两人看。

这套HIIT动作属于相对难度较低的那种，白昔也能稍微做一做，而不能做的，她也有自己的方法。

接着白昔便按照零天昨晚发给她的动作视频，教给两人。

此套动作一般情况下大约只要十分钟，每个动作30秒，中间休息十五秒钟。

首先是热身的第一个动，为开合弯腰，即手臂打开举到头顶，然后弯腰触碰地面，其中双腿不能弯曲。

就这个一个动作，就难倒了杨曼和赵梦梦。

举到头顶，可以，触摸地面也可以，但是不弯腿？不好意思，两个小姑娘实在没办法做到。

那边宋辞也是咬牙切齿较劲，但每次手指即将触碰到地面的时候，小腿便觉得一疼，随后膝盖弯了下来。

“尽力就好。”

白昔淡淡开口，随后不着痕迹的跺了跺自己正在抽筋的小腿。

下一个动作是原地小跑，随后是左右弓步拉腿，同时左右手要随腿部动作触碰地面，接下来是踢臀跳、转体高抬腿、开合跳。

“好了，热身结束了。”

白昔话毕，赵梦梦和杨曼顿时双眼瞪大。

“昔姐姐，这是热身运动？”

赵梦梦满脸不可置信的开口。

“嗯。”

白昔肯定的点点头。

想着后面的动作，白昔走到身后的书桌面前，在众人一脸诧异的目光中，拿出几张纸，递到了杨曼和赵梦梦面前。

“昔姐姐……这……”

赵梦梦小鼻子皱起，脸上满是怀疑。

“这个动作我做不来。”

白昔摆摆手：

“好了，既然看完了，那么咱们就开始吧，不然……”

在赵梦梦和杨曼一脸菜色的表情中继续说道：

“我们只能再重复一遍刚刚的热身动作了。”

听罢，杨曼和赵梦梦急忙行动，按照纸上的图案和白昔的表述进行运动。

“肚子和屁股收紧，保持在一条直线上。”

白昔走到赵梦梦身边，伸手整了整对方的动作。

旁边的杨曼见此，动作也规范了不少。

还没等到时间，杨曼和赵梦梦就已趴在了地上，但两人只是对视一眼，便又继续刚刚的动作。

诚然两人最初的减肥目的是为了活着，但现在她们好像已经爱上了这种流汗的感觉，虽累，但每次的突破自我，都让她们感到无比的开心。

后面的波比跳、拳击踢腿、臀桥、简式俯卧撑、跑山者、交错腿弹跳、反式撑体。

原本应该是10分钟的动作，杨曼和赵梦梦持续了一个小时。

这套动作看起来简单，但确实有些难度，当然效果自然也比之前的那套要好很多。

白昔看着无力躺在地板上的两人，却没有放松：

“起来，我们拉伸一下。”

“昔姐姐，你是魔鬼吗？”

赵梦梦躺在地上，衣衫已经被汗水打湿。

“嗯。”

白昔冷漠的回答。

那边的宋辞早就在波比跳的时候就来到了唐诗身边，二人脸上满是慈爱的看着三人，随后相视一笑。

最开始他们减肥除了自己身体的原因，还有一点便是想着要支持女儿。

这么多年来，女儿虽不说，但他们也明白对方的心思。

可是减肥哪有那么容易。

先不说过程很是辛苦，就说减肥成功后，所遭受的鄙夷，他们都觉得头皮发麻。

但眼下，随着那几篇文章的推送，越来越多的人们想要减肥，自己的女儿也算得偿所愿。

白昔这边却一心忙着让赵梦梦和杨曼两人拉伸，所以没察觉到唐诗和宋辞的动作。

结束后，白昔将准备的温盐水递给两人。

“昔姐姐，怎么是咸的。”

喝了一口，赵梦梦便皱着个小脸，吐着舌头对白昔抱怨道。

“你们刚刚出了大量的汗水，喝点淡盐水，补充下身体中流失的钠离子。”

说着白昔已经握着赵梦梦的手，将水杯送到了对方的嘴边。

杨曼见此，急忙乖乖的喝了一口，担心白昔会像对待赵梦梦一般，对付自己。

白昔见一向乖巧的杨曼，听话的喝完水后，而赵梦梦还是一脸拒绝，直接右手握住对方的手，左手捏开对方的下巴，给其灌了进去。

“昔姐姐……”

赵梦梦眼泪汪汪的看着白昔。

白昔淡定的在小姑娘头顶撸了一把，只见原本还炸毛的赵梦梦，顿时安静下来。