盛开和盛满都是盛晟跟尚善的孩子，虽然盛开比盛满还要小上三岁，但因为盛晟太溺爱自己的女儿了，反而对儿子的表现要冷淡许多。

以至于很长的一段时间，盛开都是自己在国外上学，自己生活，唯有放假的时候，尚善跟盛晟会一起去看望他。

可是也不知道这对父子俩是怎么回事，盛开在盛晟的面前总是特别的拘谨不说，甚至都不怎么跟盛晟说话？

对于此，尚善也是也是十分的不耐，不过……

尚善却不知道从哪听来的一个消息，竟然给自己儿子出了一个好主意，那便是让我们的小公子盛开去在网上做起了直播……

于是，这一天，一家人都守着屏幕，只见里面的盛开小哥哥已经开讲啦！

盛开：“对于我而言，很多时候都有忍不住想要放纵的时候，也有反弹甚至有发胖的几年，但依然用之前的这些方法再次减了下来。我个人建议在100以上时用“黄瓜鸡蛋减肥法”。

没错，这个直播的内容竟然是跟减肥有关的，要知道当初盛开在国外上学，因为一时间不适应外面的餐饮而一直发胖到连尚善都忍不住的劝他减肥。

而盛开也十分的努力，更是十分的成功。

如今从这屏幕上望去，我们的盛家小公子，果然是分分钟就拿下了几百个粉丝小妹妹呢。

屏幕前，尚善忍不住的勾唇好笑道：“怎么样，我的儿子帅气吧！”

话落，一旁抱着胳膊一本正经的盛晟，却非要做出一副不为所动的样子，蹙着眉峰道。

“这算什么！一个男孩子怎么玩起来这些了？”

“哼……”

尚善就知道盛大总统真是越活越回去了，竟然连这些都看不上眼，索性不去搭理他，只管接着往下看去……

盛开：“想要瘦到100斤以下就必须用“饮食运动法”，而且在运动方面，我个人最推荐的是“跑步”，是最有效最健康最方便的方法。

在跑步之前可以做些简单的瑜伽动作，打开身体的柔韧度，更有利于跑步。跑步时可以听歌或电视剧等，转移注意力，减少疲惫感。”

“以上就是《行为故事》的全部内容，我本人还用过一些其他的方法，例如“喝醋法”，“胃冷冻法”等，这些都是不健康的方法，是及其伤害身体器官的，因此在这就不详细叙述了，毕竟减肥也是需要一个好身体嘛。

我所描述的方法都是亲身经历并且觉得健康有效果的，但还是要强调一点：“因人而异，适当即可”。最后用一句话来总结《行为故事》那就是“少食多运动”，这时减肥的亘古名言。

接下来要讲述的是针对减肥中期以及后期的朋友在面对美食诱惑以及饥饿时期的一些心里建议，这也是我本人在减肥期间自己总结的一些小经验。”

“因为我们在制定减肥计划时，都是完美无缺的，但作为执行者的我们也依然是痛苦煎熬的，要忍受饥饿并不是一件容易的事情。

这就是我整个的心里过程，由一开始想着各种美食，到最后什么都不想的过程。当减肥长达半年或一年以上，你的胃已经慢慢缩小，你的食欲也已经变得很低，口味也开始变淡。但这些改变都是需要时间的积累的。

所以，在此借用着名企业家的话来说：“今天很残酷，明天更残酷，后天却很美好，但大部分人是死在了明天的傍晚，只有少数人才能看到后天的太阳。

所以，只要坚持就一定会成功！

虽然说坚持俩个字很容易，但做起来却很难，即便是我自己也经常失败，但我却信奉一条，那就是“在哪里跌倒就在哪里爬起”，今天我失败了，我忍不住放纵了自己，我抵挡不住美食的诱惑，我明天再接着减，接着重振旗鼓，永不放弃。

这种精神，这种毅力只能是自己强加给自己的，只能说“思想有多强大，行为就有多伟大”。因此，自我调节和自我控制也是及其关键的。

尤其是到了减肥的后期，有时候真的很难坚持。记得曾经看过一个娱乐新闻，是对香港女歌手的采访，她在讲述自己减肥的经历时说她每天最期待的是晚上睡觉的时候，可以在梦里梦见自己吃了很多好吃的，至少可以假装放纵了自己。

其实我也有过这样的经历，尤其是晚上很饿的时候我就会想象各种美食，然后想累了就会睡着了。这也算是一种心理治疗。但有时也会梦见自己又长胖了被吓醒。

如果你是一个自身约束力不强大的人，那么你可以依靠朋友或家人的“看管”或者鼓励，在你忍不住的时候可以跟他们沟通，通过旁人的劝解一方面可以给自己加油，另一方面也可以“转移注意力”，减缓饥饿感。

甚至家人也可以做一些配合工作，例如我在减肥时，我的父母从来不在我的面前吃东西，这一点我很感谢他们对我的支持！所以减肥的朋友们是需要把你的想法告诉身边的人，让他们一起鼓励你，帮助你，那么你成功的机会就会很大。

或者可以采用“外界刺激法”，例如买一件漂亮的衣服，要求自己达到最小码，以此来鼓励自己，这也是本人常用的方法。每当你感到饥饿的时候就想着这件漂亮的衣服，就会在精神上得到支撑。

或者是转移注意力，通常可以给自己多安排一些工作，不要让自己的大脑有时间去想着吃饭，当你把不吃饭变成一种习惯时，那么你就会觉得吃饭反而会很别扭，如果你已经有了这种感觉那么恭喜你，你已经达到了减肥的第一境界。

而减肥的第二境界是忍受饥饿，完全按照计划来执行，坚持完成每一步。最后则是减肥的第三境界，就是完全能够控制食欲，哪怕是看着别人在吃饭，自己也感觉不到饥饿的境界。

同时也可以和朋友一起减肥，彼此之间可以互相交流，大家可以一起总结经验，或者一起运动，又或者一起研究食谱等等。这样就会觉得更有动力。

但在你饥饿甚至难受时，千万不要憋在心里，要跟家人或朋友沟通，表达自己的内心想法，哪怕是发泄呢都是可以的，但千万不要自己一个人硬扛着，否则很容易得抑郁症。本人就曾经有段时间经历过，因此要提醒各位朋友们一定要注意沟通，有时候沟通很重要，来自家人和朋友的安慰也是减肥的重要环节。

长时间的减肥过程会降低你的食欲，所以坚持是最重要的，这也更好的锻炼了我们的意志力。所以减肥不仅完美了我们的身材，也增强了我们的思想，让我们在面对困难时有了更坚定的恒心。

我本人在经历减肥之后，也对很多事情有了新的看法，对自身也是一种成长。在我减肥的过程中我总结了一些可以控制食欲的小窍门。第一是“冷静法”，当你很饿很想吃东西时，请你冷静5分钟，想一想如果你吃了会有什么样的后果，你会因此打乱你的计划从头来过，那么你之前的忍受就会白费，还不如坚持走下去。

或者是你真的选择放纵自己后，你就会后悔，后悔自己为什么没有在坚持下去，这时千万不要放弃，至少你已经有了一个初步的经历，此时你应该重新制定计划，继续坚持。第二是“幻想法”，你可以幻想自己吃了很多美食，当人体大脑持续想一种东西达到10分钟时，精神上就会有所松懈，10分钟过后你会发现自己的食欲并没那么强烈了。

第三是“香水法”，这个方法是我个人无意中发现的，如果很饿的情况下，可以闻一下香水的味道，就会减少食欲。

其实，随着你减肥时间的延长，你的食欲是会逐渐降低的，如果你坚持一个月只吃水果，那么一个月后的你已经对食物的欲望不再强烈了，如果你减肥长达一年以上，那么也许你已经忘记要吃饭了。

以上的三个方法虽然可以控制食欲，降低对食物的欲望。但如果实在是身体不舒服的情况下，可以中断减肥计划，等身体恢复健康后再酌情调节。总之，还是以健康为前提。

休复篇是讲述在达到一定体重之后，该如何保持。此时呢要根据你之前选择的减肥方法而定，如果你之前是通过节食减肥的，那么我建议你再持续坚持一段时间，最好配合运动。

因为节食减肥是最容易引发反弹效果的，虽然这种方法瘦的快，但一旦停止就会立即反弹。所以当你达到标准体重时就要增加运动，这样才不会反弹。

如果你之前就是一直通过运动减肥的，那么你只需慢慢的恢复饮食，继续保持运动即可，但是切记不要暴饮暴食，否则将会前功尽弃。

在此可以给大家介绍一些美容的方法，也许减肥过后你的脸色发黄或者显得苍白，那么建议你引用一些玫瑰花茶，可以调节肤色，变得红润。或者用桃花粉调和蜂蜜或者牛奶敷面，也有美白增色的效果。但是对花粉过敏的朋友慎用。

此外，牛奶，蜂蜜，鸡蛋清均为天然美白产品，可以调和白芷，白茯苓来敷面，可以起到美白的效果。如果是脸上长痘的朋友可以调和绿豆粉敷面，可以祛痘。如果条件允许可以用纯珍珠粉，美白效果更好。这些都是我亲身体验过的方法，效果不错。

在减肥的这条路上，我们并不缺少方法，我们难以做到的是坚持按照计划执行，所以大家在遇到任何问题时都可以与我沟通，我们可以一起解决。

还有很多朋友会问，还有没有其它的运动项目可以减肥，其实大部分的运动都是可以减肥的，但如果你很胖，却想通过练瑜伽来减肥，那是不可能的，所以说越胖的人适合越剧烈的运动，稍微瘦的人可以通过练习瑜伽来打开身体的柔韧度，但想要减重还是不要选择瑜伽。

除了本人用过的跑步，爬楼梯之外，还有跳小绳，摇呼啦圈，跳健美操等都是比较好的。

如果需要减肥的朋友请不要拖得太久，要立刻行动，因为越年轻的人新陈代谢越快，越容易减肥，年龄越大困难越大。