封训分为三部分。

早上是7:30开始集训，先绕2个篮球场大的球馆跑个20圈热热身，大概也就3000米左右。

然后早上就是各自教练负责自己组内的队员训练。

分在龙队组内的有李钦、李一航和欧衍东。

“李钦，你在全锦赛半决赛与林嘉奇的比赛中。

弱点已经较为明显，正、反手转换之后，反手的连续性快撕要增强。

不过仅仅40天的封训，即使用来补弱，效果依然不会太明显。

反手连续快撕的明显增强，起麻要练多一、二年时间，才能有明显的效果。

我的建议是先只练一板，加强反手爆撕一板过的能力。

还有与国外选手打比赛，最重要的还是发接发的练习控制。

所以你本次的主要套路练习，就是加强近台贴防出机会+反手一板爆撕或正手快拉的能力。

辅助反手侧切和反手弹击变直线的练习。

尽量不与对手打反手相持，以反手爆甩一拍定胜负。

或者以节奏变化，强化正手侧身进攻，来避免反手相持的弱点。

总结起来就是，反手只强化一板爆撕，加强接发球控制练习，继续强化正手反拉能力。

然后你只要在后继的各种模拟赛中发挥出色。

团体赛第三人的位置也不是不可能，至少一张P卡也是少不了的。”

“好的！”

李钦思考了一下龙队的建议:

也就是临时补一下漏洞，继续强化原本的优势。

这应该就是临时抱佛脚的最佳练习方式了。

“一航，你的控制、变化能力，还有正手爆发力皆不如李钦。

虽然整体技术全面，其实并不适合走我的路。

你的正、反手稳健，连续性好，但是身体单薄，正手杀伤力不足以一板终结比分。

你就继续强化自已正、反手中近台进攻的稳定性就好。

你适合打多回合，以战术变化，在相持中突袭变线，取得优势之后，再板板发力终结比赛。

你就继续往孔王子的打法风格走就好了，他才是你的方向。

今年你的机会不太大，看看下一届，你能不能打出来吧。”

听龙队的，准没错，也不知道李一航是不是过于信任了龙队。

毕竟龙队是国乒队最出色的战术大师，听龙队的准没错。

所以他平时比赛思考不多，能坚决执行龙队布置的战术，但是后继的应变能力不足。

“衍东，你的爆发力强悍，正适合模仿欧洲大汉的路子。

我是专门把你要过来做陪练的，你和李钦的关系也好。

助他拿下团体赛第三人的位置，你应该是最适合不过的了。”

欧衍东拍着胸脯答应道:“龙队，放心好了，没问题，我会尽心练的。”

其实包括李一航都是李钦的陪练，龙队照顾到他的自尊心，就没直接点出来。

当然如果2周后，李钦也争夺不到团体赛第3人的名额。

名单一旦确定，李钦也会是前三大主力的陪练。

“好，我在练李钦的时候，你们先自己练，需要时再知会你。”

下午就是与国外的各个模拟对手，进行实战练习。

对于每一个国外名将，国乒队内都有专门的模仿者陪练。

这就是中国队传统绝技:瞪一眼就会怀孕的死亡凝视。

当然绝大部分复制者是不如正品的，比赛要让分。

没错，就是让分比赛。

平时训练尽量把困难估计到最大化，锻炼队员打逆风局的能力。

即使落后再多，也不放弃，一分一分的追。

只要平时把追分追成了习惯，就能追出自信、追出霸气、追成关键先生。

比如说:追女孩子难不难？

如果你以前，从来都没有主动追求过女孩子，那就很难。

有些人内向，一旦靠近女孩子一定距离，就不会说话了，怕这怕那。

其实想要上二垒和三垒，完全没有难度，最大的难度是上一垒，牵手才是最重要的一步。

万事开头难，只要你敢于迈出第一步，追求追多了，再难的事情也会变得平常。

有句话是怎么说来着？

失败是成功他娘！

在追求爱情的路上，爱要越挫越勇，爱要肯定执着。

追求追多了，就能追出经验，学到许多追女孩子的套路，形成适合自己的泡妞绝招。

当然渣男的行为，绝对不可取，用到比赛赛场上就很合适了。

以前张科就是最着名的逆风局高手。

他的比赛锦集中就有许多让三追四，局点锁分的亮眼骚操作。

甚至有一次，帝都电视台都对他失去了信心，直接掐断了他的直播，他还能逆风翻盘。

但其实龙队才是真正的逆风局高手，往年封闭训练的模拟赛。

给他设置的难度十分苛刻，大局直接0:3开局、决胜局直接2:8开打。

但是他的逆风局胜率在队内都是最高的。

总不能看张科的比赛，心脏病都要被吓出来了，就说他是逆风局的高手。

然而看龙队的比赛，就是稳，即使落后，也没那么担心他追不了分。

真正的逆风局高手，就是拥有出色的现场解题能力。

及时的分析、总结，找出对手的弱点，快速制定战胜对手的技战术的能力。

这才是真正的逆风局高手，不会把人吓出心脏病。

晚上7:30至9:30主力队员还不能休息。

虽然身体已经很疲惫了，但是脑子不能停！

第一阶段是集体研究、复盘国外名将的比赛视频，寻找对敌之策。

第二阶段是与自己的教练总结，制定好适合自己的技战术。

第三阶段就是验证自己的技战术套路，还有什么缺点，还能做出多少变化？

有一句话说的好:实战是检测真理的唯一标准！

晚上9:30之后，才是主力队员，自己的自由时间。

他们的训练量是非主力队员的2倍以上。

运动员训练的强度非常的大，身体能量消耗非常的大。

运动员的饭量也非常的大。营养要合理、均衡。

运动员的体重也是要严格控制的，饭量大于消耗就很容易发胖，饭量小于消耗就很很容易减肥。

但是太胖了跑不动，步伐不灵活，一旦被调动起来，一步慢步步慢，那就要命了。

当然太瘦了，步伐虽然灵活，但是体脂不足，肌肉量不足。

存不住能量，力量就会不够，打不死对手！

小球时代，有许多国乒运动员又矮又瘦，但是并不致命。

38mm的小球对力量的要求并没有那么高，也可以打死人。

但是40+mm大球时代，对力量的要求很高，要不然就打不死对手。

所以现在国乒队，对身高并没有太大的要求。

但是对力量要求很高，所以队里的胖子越来越多。

队里的营养师会跟据你的技战术特点，提出体重上的控制要求。

比如我们的大姚，进入NBA前，就是一根电线杆。

完全经不住白人和黑人大汉的野蛮冲撞，被要求增重，巅峰期就很壮实了。

乒乓球也一样，李钦属于正手利球员，有全台扑正手的要求。

讲究步伐灵活，爆发力强，不能增肥，还不能太瘦，反而给他整出了个帅哥标准。

反手利球员，可以左右开弓，对步伐的要求没那么大。

可以适当追求力量，增强单板质量，略胖才是最好的选择。

林思云、林嘉奇、荫蔓、唐秋月等人就被要求增重。

女孩子都是很爱美的，唐秋月曾经的压力是很大的。

好在林嘉奇当时没有出言反对，最终她还是选择了追求事业，往灵活的胖子，这方面靠拢了。

曾经国青队、国乒队最美丽的一朵金花。

现如今这一个尊称，已经理所当然的安到陈文倩身上了。

现在陈文倩刚进一队，也被要求控制体重了。

现在她正在坎忑不安的等待营养师和技战术研究小组，对她的体重建议结果。