最近几年比较流行的一种就是所谓抗糖，说是可以美容保养，皮肤变好，不起痘。

抗糖就是选择低GI食物，GI也就是血糖生成指数，不吃GI高的食物，比如高淀粉高糖的食物，像馒头，普通面包，大米饭，面条这些能够在体内产生大量的糖，多吃蔬菜，粗粮等减少身体内的糖化反应。

糖化反应会使身体皮肤弹性下降，加速皮肤老化，肤色暗沉，所以抗糖会有一定的美白作用。

不过也不能盲目的断绝一切糖，不能把糖妖魔化，身体也缺少不了糖，低糖饮食倒是很提倡的，毕竟对身体健康有益，碳水化合物中都含有糖，肥胖也是碳水化合物吃的太多了。

毕竟有种慢性病目前是治不好的，就是——糖尿病。

郝平凡平时减肥，都是喝蜂蜜水红糖水，平时觉得受凉了，也是煮红糖姜茶，也特别喜欢吃甜食，肉松面包，奶油泡芙之类的。

本来老是担心会不会糖尿病，有一次空腹去诊所测了血糖，是4.9，不高，没有测其他的。不过也算是放心了。

平时也没有具体了解过糖尿病，只知道很麻烦的一种病，要长期的打胰岛素，花钱吃药，还治不好。病程长了，还会有其他器官受损。严重的会有失明、尿毒症等多种并发症。

郝平凡百度了一下，原来有个典型特征——“三多一少”:多尿多饮多食，体重减轻。

蛋白质合成不足，人会消瘦，所以光看这一点，郝平凡现在都不太符合，不过没这样的大型慢性病，挺好的。治疗都是伴随一生的，花费巨大的啊。

前段时间郝平凡收到妈妈发的甲减的症状截图，郝平凡也特意去了解了一下，发现不太符合啊。

甲亢是食欲强，体重减轻，甲减是食欲减退，体重增加。

郝平凡的是食欲很强，胃口很好，体重也在上升。

郝平凡刷到过一个甲亢的，不治疗，就以为可以满足食欲，还不担心长胖，最后不得不住院了，甲亢是一种病啊，对身体其他器官是损害的。

现在真是，都会有很多的并发症，多个器官都会受到影响，器官衰竭，可不是闹着玩的啊。

这么看来，多种疾病，大部分都是饮食不全面，缺乏营养，不运动，休息不足啊。

健康的生活饮食习惯，真是万能钥匙啊，要想身体健康，都说要养成良好的生活习惯，饮食健康，加强锻炼，睡眠充足。

清淡饮食——少油少盐少糖少辛辣，最大程度的保持食物的原汁原味，营养不被破坏，那这么说，水煮比较健康，生吃不破坏营养成分。

不过目前食物还是煮熟煮透比较好，有寄生虫之类的，诺如病毒，肠胃不好的拉肚子，腹泻，体内电解质失衡。

郝平凡还记得在老家有一次晚上，不知道吃什么了，就开始上吐下泻的，吃了胃药，结果又吐出来了，又吃了诺氟沙星胶囊，还是又吐又拉的，又吃了诺氟沙星胶囊，折腾了一晚上，第二天发现体重直接下降了3.4斤。

就是太难受了，还特别疼，急性腹泻，肠胃不好了，估计又是食物不干净，或者轻微食物中毒。

说起食物中毒，有一次家人都吃了牛肉，然后都心跳加速了，一晚上没睡好，心就像要跳出来一样，第二天郝平凡怀疑高血压了，就下楼量了下，确实特别高，其他人也是，血压高了。

然后听说爸爸晚上也觉得心跳快，吃了降压药，看来确实食物不新鲜了。

妹妹们吃了降压药，很快就降下去了，结果郝平凡吃了没降下来，又吃了2次，还配合着速效救心丸开吃。

说明身体不健康啊，去年3.4月份那段时间，压力大的也是血压居高不下，吃着降压药，还吃着速效救心丸，吃了好几天，不吃了又升了，心态不稳，血压就高，情绪低落，情绪不稳定，也会血压高，哎。

也有很大原因是肥胖引起的吧，以前血压都是115左右，从来没想到会高血压。

吃胖到140多斤那一年，只是觉得脑子很僵硬，太阳穴一直在疼，但是从来没有往高血压上想，某一次量了之后，才发现血压居然160多了，从那之后血压就时不时的高了，高了就吃降压药，不高就没吃。

也没看到蚊子，居然脸上被咬了，起了疙瘩。天气热了，有虫子之类的了。前几天还看到大蚊子了，或者苍蝇。

几年前的日本动漫，好几年没看，居然好几季了，讲述美食的，最开始看了两季。

好多素食可以做出肉的味道，不知道真假。

今天吃了团团上的冷冻小蛋糕，巧克力口味的，千层小蛋糕，里面还有冰渣，虽然没尝出来对应的味道，很淡，不过吃出来植物奶油的味了，便宜的，不过也不错，能解馋。

还有速食麻椒鸡，前几天也在看像速食麻椒鸡，烤鸡，烧鸡，还有速食烧鹅，真是什么都能做成速食啊。

看到有三全小笼包，郝平凡记得在老家好像买过烧麦，有点咸，有点油，不过和外卖烧麦也差不多，素食玉米蒸饺，倒是不错，挺清香。

以前在学校的时候，有卖麦多馅饼的，照烧鸡腿味的，一个有3.4块吧，那时候和现在比不是那么贵。

买过团团上的速食白吉馍，不过没有加肉，纯粹当饼吃，冷冻的常温不容易保存，不就就粘了，容易坏。

说起来，想吃肉夹馍了，再来碗馄饨，好久没吃过了，有点想念。

团团上的中邻的速食鸡排还好点，最起码有点肉，有的牌子都是面，肉都没有，特别少，特别像买过一次的川香鸡柳，在电饼铛上，放好多油，还是粘锅，都是面，放锅里煮，结果最后啥都没了，都没肉，面煮化了。

团团上的冷冻鸡胸肉，鸡腿鸭腿之类的，不能买，不新鲜，而且评论说都是激素啥的，都是冰块占分量。