【相信你们对这个训练不陌生。四百米障碍，综合考验士兵的心肺功能、爆发力、耐力、协调性、速度。能跑完二十公里越野不算本事，能够把这个项目做好才说明你的综合身体素质很强。下面，我找一个教官大家做个示范。哈雷。】

“到。”

哈雷立正，来到起点处开始热身。

唐婧继续介绍：【大纲规定，2分30秒及格，2分15秒良好，2分以内优秀。全军记录是1分26秒，在部队，能跑到1分40秒的都是全军比武大赛的一二三名。】

老狐狸负责掐表，雷电突击队其他人在障碍下面担任保护。

“开始。”老狐狸一声令下，哈雷冲了出去。

第一程，哈雷保持着比较快的速度跑到了杆子那边，然后迅速转身，跑第二程。

三步桩，跨越。

壕沟、飞身跳过。

矮墙，直接左手扶墙，跳了过去。

翻过高板跳台，哈雷跑上了水平梯。

仅用两步，哈雷就从水平梯子上跳了下来。

独木桥，哈雷两手抬起，快速跑过。

高墙，哈雷跃起两手抓墙，右脚蹬墙，身子从上面翻了下去。

然后是匍匐通过低桩网。

第二程结束。

哈雷翻过杆子，开始第三程。

跳皮筋一样通过低桩网。

然后再次翻越高墙。

然后绕行低桩。

然后悬挂通过水平梯。

接着跳过跳板高板。

然后钻越洞孔。

接着跳下攀上壕沟。

绕过杆子，最后一百米冲刺。

第四程跑完，老狐狸结束计时。

“1分40秒。”

哈雷跑完。右手抚摸着自己的胸口，急促地呼吸着。

跑过的女兵，看到这个成绩非常吃惊。没跑过的心里想着：这也不难啊，怎么跑了一次就喘成这样？

【好了，现在分为四组进行训练。每组出二十个人担任保护，另外十个人开始训练，然后依次轮流。我不清楚你们这些人中有没有人练过，所以，今天的目标就是全体2分30秒。开始。】

教官们给女兵分好了组，然后制定了保护和训练的人选。

乌云站在了起跑线上，陆战队也有四百米，不过是渡海登岛的四百米。

“开始。”掐表的小蜜蜂喊道。

乌云跑了出去。

她的动作很流畅，尤其是跨越水平梯的时候，直接学着哈雷跑过去的。不过，她是三步。

跑完之后，乌云蹲在原地，握着胸口使劲地喘着气。

“2分10秒。”

“好。”女兵们忍不住鼓掌起来。

这次，唐婧没有惩罚。因为，这个项目到了第二天，一般人都会畏之如虎。

【我补充一点，10号曾经是海军陆战队的，综合素质好很多。不要看她通过了，就觉得你们也可以这么轻松。跨越障碍的时候，不要学教官和10号，用你们有把握的办法。部队训练中，四百米障碍经常会发生士兵自作聪明或者失误导致的受伤。轻则骨折，重则瘫痪或者当场死亡。如果你们今天在这里也出了事，集训队不负责任。因为集训队的训练允许出现伤亡。继续。】

田果听到唐婧的话就发抖，她们新兵连也就跑了几次四百米障碍，还是按照女兵的标准才勉强及格的。

欧阳倩在她的身后使劲拍拍肩膀。

经过唐婧强迫症一样的训练，现在任何训练中女兵们都不敢私自说话了。

田果跑了出去，从她的速度来看，及格是没指望了。不过，她的身体素质还蛮好，全程跑下来了，2分50秒。

到了欧阳倩，就很不幸。她刚爬上水平梯，就尖叫一声，从右边掉了下来，然后，被下面保护的女兵们接住了。

唐婧的声音想起，【47号，不合格。你要是恐高就自己退出。这个训练，想留下的人必须达到合格成绩。】

欧阳倩眼泪流了出来，擦着眼泪回到了队伍里。

叶寸心，在水平梯的时候，想要用三步通过。最后一脚踩空，也掉了下来，被女兵们接住。

【13号，我说了不要逞能。后面你的训练，我会撤去对你的保护。要是你把自己摔残了，就直接退出。】

叶寸心不敢反驳，回到了队伍里。

其他的诸如谭晓琳、何璐、曲比阿卓、唐笑笑，基本都完成的不错，及格了。

也有不少女兵，体力实在不行。十来个到了第三程跳下攀上壕沟的时候，双臂没了力气，在里面出不来了。

【出不来的今天就待在这里吧，中午炊事班来送饭。】

其他人被唐婧叫到了训练场上开始练习四百米冲刺、高抬腿、……这些锻炼下来，好几个女兵当场浑身酸麻晕倒了。唐婧便让营区保障给她们送到了医疗组那边。

中午吃饭的时候，其他女兵去吃饭。待在壕沟里面的女兵们得到了炊事班扔下来的馒头。

她们一边啃着馒头，一边委屈地哭了。

到了第二天，又是四百米障碍，然后是为了泡好四百米障碍的单项训练。

第三天……

又是半个月时间，因为连续的四百米的训练，20个女兵选择了退出。（四百米障碍确实很难，网上说跑完之后感觉肺部塞满了火炭。）

120-20\u003d100.

而剩下的100米女兵中，又被唐婧练了两天，终于全员达到了合格标准。

晚上，唐婧看着她们，轻轻点头。

【不错，之后的训练，早晚各一个四百米障碍，要求，全体合格。】

女兵们嘴角抽搐，但是，他们感觉都习惯了。

之后的十五天里面，唐婧又增加了俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、蛙跳等项目综合锻炼女兵们的身体素质。当然，白天早晚的四百米障碍是少不了的。这样的训练下来，就算没有唐婧的惩罚，很多人也没力气再反驳什么了。因为真的很累，累得脑壳疼，没有力气说话。

一旦有人违纪或者不合格，唐婧命令鸭子步或者越野二十公里的时候，她们都是什么都不说，直接去操练。

晚上，女兵们进入了宿舍。稍微洗漱一下后，就立刻进入了梦想。

“你们觉得怎么样？”唐婧看到女兵们休息之后，走出来问雷电突击队。