按着计划，嘟嘟开始调整大家的饮食，也开始构思一些活动。

饮食的话，像饮水一样，有一说是每日饮水量是自己体重公斤数乘以四十毫升。

也就是说，如果是两百斤，那每天要喝四升水。

之前训练营固定的量是每人每天两升，因为平时吃的蔬菜水果中也有水份。

那饮食的话，嘟嘟思考了之后告诉于婶子，给大家分饭的时候按最小量比着给，以体重为基准。

比如说，家里最小的碗能放一勺米，那不是那么胖的就吃半碗，依据体重慢慢往上加。

再根据减肥的进度，慢慢往下减饭量。

一开始减肥，本来之前就吃很多，突然减少了量，肯定接受不了啊，这样一点一点减少也好坚持下去。

接下来就是动，嘟嘟想了很多，要不做广播体操吧，但是过去四年了，有音乐还能肌肉记忆一下，自己想，想不太起来。

跟小黑他们一起锻炼？不太现实，他们老爷们运动量太大了，小姐姐们开始都很困难，更别说要跟上了。

减肥操？嘟嘟了解的也不多，还得想想动作。

幺妹说她除了吃东西，只想在床上躺着。

嘟嘟很想跟她说“生前何必久睡……”，又怕姑娘家家的多想。

还是想想动作吧，胳膊咋做，腿咋踢来着？

……

想了半天，嘟嘟喊着小果，条条也跟着过来了。

“小果，我教你一套‘功法’，你好好学啊，对减肥有帮助。”

“‘功法’？”这俩都很好奇，睁大了求知的大眼睛。

“你们看，第一步是深呼吸……”

就这样，嘟嘟把深呼吸，点头转头，转肩，伸展转身扩胸，前压后压侧压腿，还有深蹲教给她们。

还没学几个，条条就一屁股坐在地上。

“嘟嘟姐，你这是什么‘功法’啊，累死人了。”

相比条条，小果有些手脚不协调，总是该抬腿的时候就举起了胳膊。

但是小果学的很认真，满头汗了都不放弃。

真真的是个好苗子啊！

“小果，你先练着，有什么不懂的就问我，过三天我来检查成果。”

小果坚定的点点头，不成功，不，肯定成功！

见小果答应了，条条叹了一口气，起身继续学着。

“嘟嘟啊！”是嘟嘟家的伙计过来了。

“嘟嘟，辛先生一切安好，这两天给辛先生送着药，还送了些吃的。

辛先生说腿不怎么疼了，就是特别痒。”

痒就是快好了啊，这是个好消息！

什么时候还得去跟朱珠说一声，让她放心。

“还有啊，嘟嘟，这儿有你的一封信，是京城来的！”

京城？信？

嘟嘟想着，自己在京城也没有认识的人啊。

第一反应，是他？

晚上的时候，大家都准备睡觉了，嘟嘟摸出那封从京城来的信。

是哦，这都过去多少天了，当初也没问问他们什么时候回来。

打开信：

【嘟嘟姐姐好，我们已到京城数日，京城真的很没有意思啊，不知道什么时候还能再去柔都找姐姐玩。】

这是桑雨啊，桑雨说她每天就是陪着母亲跟这家小姐喝茶，跟那家小姐喂鱼，太无聊了……

信的最后，嘟嘟看到了另一种字体，那字体写着：

【问婶婶安。】