老张头继续说道：“第五阶段的主要内容其实是抗击打能力的训练，这一点我会告诉你们一套口诀。你们跟着我的口诀去练气功，最后会在身体表面形成一套保护罩，有点像金钟罩铁布衫的意思，但是比那个要更厉害，一般人赤手空拳的打你们只会让自己受伤。”

老张头嘴里念念有词地重复着几段语焉不详的话，似乎像是咒语一样，但同时双手推出做了好几个动作，看样子还是顺着运气的顺序做出的。

我们三个努力地跟着老张头念着口诀，模仿着做这些动作。做了几遍之后，我居然真的感觉到浑身发热，好像身体外面罩了一层保护层一样。

这个招数实在是太好用了，我赶紧默默地记下来老张头说的口诀，决定以后一定要好好练习这个招式。

老张头跟我们细细地说完了第四第五个阶段，天色也快大亮了，看样子出早功的时间差不多也要结束了，我有点担心会来不及讲最后第六阶段。

老张头拍了拍手，开口叮嘱着：“你们一定要记住，无论是腿法还是防御，最重要的就是下盘要稳。想要把下盘练号没有别的办法，只有扎马步。练武没有捷径，只要是你们把马步练好，别的就都不在话下。”

我终于知道陈莉之前为什么苦口婆心地劝我扎马步了，还真的是用心良苦。若是时间能够倒流，我一定不会嫌累就偷懒的。

老张头看我们都知道了扎马步的重要性，也就满意地点了点头。

他又抬头看了看天色，开口说道：“好了，时间也不早了，估计你们也饿了，现在你们跟我去吃早饭吧。”

我心里有点着急，急慌慌地问道：“师父，最后一个阶段我们今天不学了吗？”

老张头摇了摇头，“第六个阶段是最难的，一会儿我再仔细地告诉你们该怎么学。不过现在的任务不是学习预判，而是先把早饭吃了。”

我听到老张头说今天能把第六个阶段学完也就放下了心，听他的意思是要跟我们一起吃早饭，于是毕恭毕敬地开口问道：“师父，您今天早上想吃点什么，我们去给您买？”

小峰估计也是饿了，听到我说吃的咽了咽口水，也对老张头说道：“对对对，师父，您要吃什么就说话，包子还是油条，我们现在就买去！”

没想到老张头居然摇了摇头，一脸严肃地看着我们说道：“我不吃包子和油条，而且，你们也不许吃。”

我听了老张头的话有点疑惑，开口问道：“师父，您这是什么意思？”

老张头一边进屋一边说道：“我去给你们做早饭，你们去餐桌旁边等着吧，很快就好。”

我跟耿乐和小峰面面相觑，不知道老张头葫芦里面究竟卖的是什么药。这个老头一直以来就是神神叨叨的，我们也只能听他的话。

让师父给徒弟们做饭似乎不是什么好事儿，但是老张头刚刚的意思很是坚定，我们也不好意思去厨房帮忙，只好按着他的意思坐在桌边，有点忐忑地等着老张头做好早饭。

等了没一会儿，老张头就端着一个壶走了过来，又陆陆续续地端着几个盘子放在桌子上摆好，然后示意我们从一边的茶几上拿几个杯子。

我有些不解，但还是从茶几上拿来了四个杯子。老张头把壶盖拧开，往杯子里倒着东西。

冒着白气的热腾腾的豆浆被倒进了杯子里，我饿了一早上，猛然间闻到豆浆的香气，觉得简直是心旷神怡。

小峰已经顾不上烫了，直接捧起杯子来喝了两口，脸上露出满足的表情。

老张头给我们倒完豆浆，开口说道：“从今天开始你们早上起来必须每人都喝一杯豆浆，这个是硬性任务，谁也不能忘了。”

我们仨点了点，老张头接着指着桌子上的第一个盘子说道：“这个里面是煮鸡蛋，你们趁热吃了吧。不过只能吃蛋白，不能吃蛋黄，把蛋黄直接扔了。”

这个道理我倒是清楚，就算在健身房里教练也会这么要求的，想要身体快速地长出肌肉，这一步必不可少。

在老张头的注视下，我们吃完了鸡蛋清，然后乖乖地把蛋黄放了回去。老张头家门口有不少流浪狗，估计也不会浪费。

老张头又指着第二个盘子说道：“这个里面是窝头和咸菜，这就是你们的主食。”

我看着窝头觉得有点头大，我已经很多年都没吃过窝头了，这实在是没有馒头好吃，我总觉得很是难以下咽。

老张头看我们都露出了为难的表情，语气坚定地说道：“从今天开始，你们所有的主食都必须换成粗粮。细粮对身体不好，还容易增加你们身体的浊气，对于运气来说是一大忌。”

小峰看了看老张头，开口问道：“师父，粗粮是什么，就是窝头吗？细粮是馒头？”

老张头开口解释着：“窝头，杂面都可以，玉米和红薯也可以，这都是粗粮，能帮助你们清理身体里的污垢。细粮就是馒头和面条，还有所有白面做的东西，从今天开始就不许再吃了。”

我一阵绝望，老张头几乎是把所有能吃的主食都从我的食谱上给划走了，留下的全是难以下咽的东西。

耿乐看了看老张头，开口说道：“师父，您现在是不是在给我们制定食谱，那我们应该吃什么不应该吃什么？”

老张头赞许的看了看耿乐，开口回答道：“问得好。咱们先说说要吃的东西，除了每天都要喝豆浆吃蛋白以外，你们还必须补充半斤瘦肉和二两豆制品，这都是短时间内增强你们体质的必要成分。还有就是睡前要喝一小碗参汤，不用太名贵的人参，要点能买到的就行，这个对于你们补气有很大的帮助。”

我边听边点着头，其实我对不能吃的东西兴趣更大，于是赶紧问着：“师父，您快说说不能吃的东西。”